इन चीज़ों का करें सेवन,चार हफ्ते में वजन बढ़ाने के लिए

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सभी फलों को फ्रिज में स्टोर करने की आदत है तो उसे बदल लें

आधुनिक समय में कुछ लोग मोटापे से परेशान हैं, तो कुछ लोग दुबलेपन से परेशान हैं। यह दोनों समस्या खराब दिनचर्या

और गलत खानपान की वजह से होती है। इसके अतिरिक्त यह एक आनुवांशिकी रोग भी है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती

रहती है। एक बार वजन बढ़ जाए, तो बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान काम नहीं होता है। वहीं, दुबलेपन को भी

दूर करना आसान नहीं होता है। इसके लिए सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है।

मकई खाएं

fda.gov के डाइट चार्ट अनुसार, हर एक ग्राम मकई में एक कैलोरी होती है। अगर आप 100 ग्राम मकई का सेवन

करते हैं, तो आपको 100  कैलोरीज प्राप्त हो सकती है। इससे आपको वजन बढ़ाने में बहुत फायदा मिल सकता है।

आलू खाएं

जिम ट्रेनर हमेशा वर्कआउट करने वाले दुबले-पतले लोगों को उबले आलू खाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि

औसतन 1 आलू में 110 कैलोरीज होती है। एक आलू का वजन तकरीबन 150 ग्राम हो सकता है। अगर आप भी वजन

बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना आलू का सेवन जरूर करें।

शकरकंद खाएं

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में शकरकंद जरूर शामिल करें। fda.gov के अनुसार, 130

ग्राम शकरकंद में 100 कैलोरीज होती है। अगर आप 250 ग्राम शकरकंद रोजाना खाते हैं, तो आप 200 कैलोरीज प्राप्त

कर सकते हैं।

केले खाएं

डॉक्टर हमेशा तेजी से वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध सेवन करने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो एक केले में

तकरीबन 105 कैलोरीज होती है। अगर आप रोजाना आधा दर्जन केले खाते हैं, तो आपको प्रतिदिन 600 कैलोरीज प्राप्त

होगी। केला दुबलेपन के लिए रामबाण दवा है।