कटिचक्रासन क्या है?
कटिचक्रासन एक योग है जोकि तीन शब्दों से मिलकर बना है कटि + चक्र + आसन। इस आसने से दोनों भुजाओं, गर्दन
और कमर की एक्सरसाइज होती है। यह आसन खड़े होकर किया जाता है। इस आसन को सुबह और शाम दिन में दो
बार खाली पेट करें। आइए जानते हैं कि इस आसन को कैसे करें
पहला स्टैप :- सबसे पहले सावधान अवस्था में खड़े हो जाएं
दूसरा स्टैप:- इस तरह से खड़े हो ताकि दोनों पैरों के बीच डेढ़ से दो फुट की दूरी बन सके
तीसरा स्टैप :- अब अपने कंधों की सीध में दोनों हाथों को फैलाएं। इसके बाद बाएं हाथ को दाएं कंधे पर रखें और दाएं
हाथ को पीछे से बाईं ओर लाकर धड़ से लपेटे।
चौथा स्टैप :- सांस क्रिया सामान्य रूप से करते हुए मुंह को घुमाकर बाएं कंधों की सीध में ले आएं।
पांचवा स्टैप :- अब इस स्थिति में कुछ समय तक खड़े रहें और फिर दाईं तरफ से भी इस क्रिया को इसी तरह से करें।
छटा स्टैप :- इस क्रिया को दोनों हाथों से 4-4- बार करें।
कटिचक्रासन के फायदे
- पेट और कमर की चर्बी को कम करता है ये आसन।
- कब्ज और एसिडिटी से निजात दिलाता है ये आसन।
- ये योगा शुगर और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।
- तनाव को कम करता है ये योगा। मानसिक तनाव से मुक्ति पाने के लिए ये आसन बहुत ही फायदेमंद है।
