मोटापा घटाना है तो करें ये 3 योग, जानें

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मोटापा घटाना है तो करें ये 3 योग, जानें
मोटापा घटाना है तो करें ये 3 योग, जानें

अगर आप बढ़ते मोटापे और पेट के जमा जिद्दी फैट को कम करना चाहते हैं तो एक्‍सपर्ट के बताए ये 3 योगासन को रोजाना करें।

हस्तपादासन

इस आसन को करने से आपका वजन तेजी से कम होता है और यह आसन पेट पर जमा अनावश्यक फैट को कम करता है।
अपने पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं, भुजाएं शरीर के बगल में रहें।
सांस भीतर लेते हुए दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर ले जाएं।
सांस छोड़ते समय आगे और नीचे की तरफ झुकते हुए पैरों के पंजों को छूने का प्रयास करें।
घुटनों को सीधा रखते हुए अपने सिर से घुटनों को छूने की कोशिश करें।
इस अवस्था में 10-12 सेकंड तक रुकें और सामान्य तौर पर सांस लेते रहें।
धीरे-धीरे विश्राम की अवस्था में आएं।

धनुवक्रासन

यह आपके पेट के हिस्‍से पर बहुत प्रेशर डालता है, क्योंकि आपका पूरा शरीर नाभि क्षेत्र के संतुलन पर ही टिका है। यह पैरों और बाजुओं को भी सुडौल बनाता है।
अपने पेट के बल लेट जाएं, भुजाएं शरीर के बगल में हों।
अपने घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को पकड़ें।
सांस लेते हुए, अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएं।
फिर साथ ही साथ अपने पैरों को ऊपर की ओर खींचते हुए, रीढ़ को धनुषाकार करते हुए, दोनों पैरों को एक साथ रखें।
इस पॉजिशन में 6-8 सेकंड तक रुकें रखें और धीरे-धीरे छोड़ें।

त्रिकोणासन

यह पेट की दीवारों और कमर की मसल्‍स को सुडौल बनाने में हेल्‍प करता है।
पैरों को एक साथ सीधे रखते हुए खड़े हो जाएं और भुजाएं शरीर के बगल में हों।
सांस लेते हुए दोनों हाथों को शरीर के सामने, कंधे के लेवल पर ऊपर उठाएं।
अपनी टकटकी को एक बिंदु पर स्थिर रखते हुए सांस छोड़ें और रीढ़ और पैरों को सीधा रखते हुए कमर से आगे की ओर झुकें।
अपने पैर की उंगलियों को सीधे हाथों से स्पर्श करें और सामान्य रूप से सांस लें।
इस अवस्था में 8-10 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे विश्राम में आएं।