शिल्‍पा शेट्टी करती है ये योग कमर दर्द दूर करने के लिए है आसान तरीका, जानें

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शिल्‍पा शेट्टी करती है ये योग कमर दर्द दूर करने के लिए है आसान तरीका, जानें
शिल्‍पा शेट्टी करती है ये योग कमर दर्द दूर करने के लिए है आसान तरीका, जानें

तो आइये जानते है इस योग के बारें में-

कैट एंड कैमल पोज करने का तरीका

इस योग आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों और घुटनों पर आएं, कलाइयां कंधों के नीचे होनी चाहिए और घुटने हिप्‍स के नीचे।
फिर सांस लेते समय कमर को ऊपर उठाएं, सीने को आगे ले जाएं और नाभि को फर्श पर आने दें।
अब सांस छोड़ते समय अपनी रीढ़ को बाहर घुमाएं और टेलबोन को सिकोड़ें।
अपने सिर को फर्श की ओर लाएं और ठोढ़ी को चेस्‍ट की ओर। सांस के साथ अपनी गति का तालमेल बिठाएं और ऐसा कम से कम 5 से 10 बार करें।

कैट कैमल पोज के फायदे

रीढ़ के लचीलेपन को बेहतर बनाने में हेल्‍प करता है।
कलाई और कंधे को मजबूत करता है।
आपको रिलैक्‍स और मन को शांत रखने में हेल्‍प
पेट संबंधी समस्‍याओं को दूर करता है।
पीरियड्स की ऐंठन से राहत मिलता है।

अगर आप भी कमर दर्द के साथ-साथ इन समस्‍याओं से छुटकारा पाना चाहती हैं तो बॉलीवुड एक्‍ट्रेस शिल्‍पा शेट्टी की तरह इस आसान योगासन को रोजाना करें।