दिल की सेहत से लेकर वजन घटाने तक, डेली डाइट में फाइबर शामिल करने से होते हैं कई बेहतरीन फायदे

अच्छी सेहत के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व आवश्यक हैं, लेकिन आज हम आपको फाइबर के महत्व के बारे में बताएंगे। क्या आप जानते हैं कि फाइबर की कमी से पाचन तंत्र में समस्याएं हो सकती हैं? इसके अलावा, डाइट में फाइबर न होने से आप ओवरईटिंग के शिकार हो सकते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि फाइबर को डाइट में शामिल करने से सेहत को क्या-क्या लाभ होते हैं।

दिल को रखता है हेल्दी

फाइबर युक्त आहार दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करता है। कई शोधों में पाया गया है कि फाइबर से भरपूर डाइट से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। इसलिए, हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, प्याज, सलाद, छिलके वाली दालें और शकरकंद को अपने आहार में शामिल करें।

डायबिटीज को रखे कंट्रोल में

फाइबर से भरपूर आहार ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। इससे शुगर स्पाइक की समस्या नहीं होती।

पाचन तंत्र को बनाए बेहतर

फाइबर का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। जिन लोगों को अक्सर अपच, गैस और ब्लोटिंग की समस्या रहती है, उन्हें अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है।

वजन घटाने में मददगार

फाइबर से भरपूर डाइट वजन घटाने में मदद करती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग की समस्या नहीं होती। अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में फाइबर जरूर शामिल करें।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक

फाइबर से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। डाइट में फाइबर को शामिल करने से आर्टरीज ब्लॉक होने का जोखिम भी कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है।