स्वीमिंग दिल से लेकर दिमाग तक को फायदा पहुंचाती है, जानें इसे रोजाना करने के अद्भुत फायदे

चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी अक्सर लोगों को पानी के पास खींच लाती है। इस मौसम में लोग वॉटर पार्क या ऐसी जगहों पर जाना पसंद करते हैं जो उन्हें गर्मी से राहत दे सके। इस दौरान कई लोग तैराकी का आनंद लेते हैं। तैराकी, गर्मियों में राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है, और यह न सिर्फ गर्मी से बल्कि अन्य कई समस्याओं से भी छुटकारा दिलाती है। आइए जानते हैं तैराकी के कुछ अद्भुत फायदे:

दिल को बनाता है सेहतमंद

आजकल दिल की बीमारियां आम हो गई हैं। गलत जीवनशैली और खानपान से दिल पर बुरा असर पड़ता है। तैराकी एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज है जो दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और इसकी कार्यक्षमता में सुधार करती है। इससे पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। नियमित तैराकी से ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी घटता है।

वजन को नियंत्रित रखता है

आजकल की सिडेंटरी लाइफस्टाइल में लोग खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। काम के बढ़ते दबाव के कारण उनका अधिकतर समय ऑफिस में बैठे-बैठे बीत जाता है। ऐसे में तैराकी एक अच्छा तरीका है जिससे वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। तैराकी के दौरान काफी ऊर्जा खर्च होती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रण में रहता है।

तनाव और एंग्जायटी कम करता है

आजकल तनाव और एंग्जायटी बहुत आम समस्याएं बन चुकी हैं। तैराकी दिमाग को शांत करने और तनाव व एंग्जायटी से राहत दिलाने में मदद करती है। शोध से पता चला है कि तैराकी से डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं और मूड व मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

श्वसन स्वास्थ्य को सुधारता है

तैराकी से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे श्वसन तंत्र की कार्यक्षमता बेहतर होती है। तैराकी के दौरान नियंत्रित श्वास लेने से श्वसन मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे अस्थमा या अन्य श्वसन समस्याओं वाले लोगों को लाभ मिल सकता है।

संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ाता है

नियमित तैराकी से संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार होता है और बुजुर्गों में डिमेंशिया का खतरा कम होता है, जिससे मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर होता है। तैराकी से पूरे शरीर की कसरत होती है, जिससे ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ता है।