आधे घंटे से भी कम समय में तैयार होने वाली इन केले से बनी डिशेज को ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें

सेहतमंद रहने के लिए सुबह के नाश्ते में फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। डॉक्टर्स भी डाइट में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। फलों में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर आप भी अपने नाश्ते में फलों को शामिल करना चाहते हैं, तो केला एक बहुत ही लाभकारी फल है जिसे रोजाना खाना चाहिए। केले में विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, कार्बोहाईड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आप केले से बनी इन रेसिपीज को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन स्वादिष्ट व्यंजनों के बारे में।

पालक और केले का पैनकेक

रोल्ड ओट्स में दूध, पालक का पेस्ट, अंडा, शहद और दालचीनी पाउडर मिलाकर बैटर तैयार करें। इसे केक पैन में डालकर बेक करें। बेक होने के बाद इसमें नट्स, बटर और फ्रेश फलों से गार्निश करें और इसका आनंद लें।

केला और बादाम ओट्स

एक बाउल में ओट्स को कुछ मिनट के लिए पानी में भिगोएं और चिया सीड्स को भी अलग से पानी में भिगोएं। एक बड़े बर्तन में दूध गर्म करें और फिर इसमें केला, बादाम, खजूर और दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसमें केसर के धागे डालकर 30 सेकेंड बाद ओट्स डालकर पकाएं।

केला अखरोट स्मूदी

ब्लेंडर में योगर्ट, अखरोट, अलसी, चिया सीड्स, शहद और केला डालकर अच्छे से ब्लेंड करें। इसे गिलास में निकालकर ऊपर से अखरोट डालकर सर्व करें।

केला, पीनट बटर ओट्स

एक पैन में ओट्स डालकर हल्का ब्राउन होने तक भूनें। फिर इसमें दूध और पानी डालकर पकाएं। इस ओट्स को एक कटोरे में निकालें और ऊपर से केला, पीनट बटर, हेजलनट स्प्रेड और नट्स डालकर सर्व करें।

बनाना फोस्टर फ्रेंच टोस्ट

एक कटोरे में दूध, मैदा, अंडा और चीनी मिलाकर बैटर तैयार करें। ब्रेड स्लाइस लें और उस पर हेजलनट स्प्रेड फैलाएं। एक गर्म पैन में मक्खन डालें, फिर ब्राउन शुगर और रम डालें। शुगर के पिघलने पर केले के टुकड़े और कोटेड सैंडविच को डालकर दोनों तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं।