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टेस्टी लिक्विड डायट से बढ़ाएं इम्युनिटी, गर्मी में रहे हाइड्रेट

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वायरस की तीसरी लहर का सामना करने की तैयारी में जुटे हैं। विशेषज्ञों के साथ ही हमें भी इस वायरस से सामना करने के लिए तैयार रहना होगा, तभी इस वायरस को हरा पाएंगे। इस वायरस का सामना करना है तो अपनी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाएं। इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए दवा नहीं, बल्कि डाइट की दरकार है। डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें जो इम्यूनिटी को बूस्ट करें, साथ ही बॉडी को पर्याप्त पौषक तत्व भी दें।

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने और बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। बॉडी को जरूरी विटामिन की कमी पूरी करने के लिए संतरा, नींबू, हल्दी और अदरक का सेवन करना बेहद जरूरी है।

हल्दी किस तरह है जरूरी:

हल्दी की बात करें तो यह पोषक तत्वों का भंडार है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक्टिव कंपाउंड, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो सर्दी जुकाम और फ्लू को दूर करती है। हल्दी लीवर को डिटॉक्स करती है, साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करती है।

अदरक करेगी कोरोना से बचाव:

अदरक में चमत्कारिक औषधीय गुण पाएं जाते हैं। इसमें फाइबर, विटामिन, प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स और कई उपयोगी घटक मौजूद होते हैं जो बॉडी के लिए जरूरी हैं। अदरक का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही सर्दी, जुकाम और खांसी से भी निजात मिलती है। कोरोना से बचाव करने के लिए अदरक बेहद उपयोगी है। कोरोनाकाल में इन चार चीज़ों का सेवन करके अपने आप को मज़बूत बना सकते हैं।

ऐसे बनाएं इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक

सबसे पहले सभी फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इसे ब्लैडर में डालकर अच्छे से ग्राइंड कर लें। इस पेस्ट को थोड़ा गाढ़ा ही रखें। आपका ड्रिंक बनकर तैयार है। इसे ठंडा-ठंडा सर्व करें। 

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